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銀行信用卡機場接送比較老化沒人喜歡，但卻是每個人都得面對的課題。除了投資理財準備老本，從飲食來延緩老化、預防疾病，更是一門學問。已故俠醫林杰樑的遺孀、養生專家譚敦慈就提醒，邁向老化更應該注意飲食均衡，切忌吃得太養生清淡，反而營養失調，招來各種高齡病。 三個反對 打破養生飲食迷思 養生專家譚敦慈談起抗老飲食，銀行信用卡機場接送比較完全打破一般人刻板觀念，一開口就提出「三個反對」，反對清淡、反對忌口，也反對愛喝湯這三件一般中高齡者常見的養生飲食迷思。 譚敦慈說，一般門診常見很多人年過中年，飲食上變得極度清淡，不僅老是無油水煮，甚至幾乎不吃肉，反而因此長期蛋白質攝取不足，得到「肌少症」。 根據營養專家指出，40歲之後，平均每10年就會減少大約8％的肌肉量，70歲以後，肌肉量更以平均每10年15％的速度減少。一旦肌肉量占體重低於70％，就會導致死亡風險大幅升高。 她強調，年齡漸長飲食確實應該銀行信用卡機場接送比較少油、少鹽、少糖，但絕不是矯枉過正，飲食均衡，依據「豆、魚、蛋、肉」的優先順序來攝取適量蛋白質，是維持肌肉量與活動力的不二法門。 至於油脂攝取，譚敦慈則建議，根據美國心臟醫學會，每人每天油品攝取量以不超過2湯匙為宜，且應優先選擇不飽和脂肪酸，例如美國醫學會建議的芥菜籽油、初榨橄欖油。 此外，一般人普遍把忌口與飲食健康劃上等號，認為任何高糖、高油脂的不健康食物都應完全避免，但譚敦慈對此也不以為然，就連自己患有糖尿病史長達40多年的父親，她也從不禁止他吃冰淇淋。 原來譚爸爸年輕時從大陸來台，銀行信用卡機場接送比較日子過得很艱苦，有時買冰淇淋給女兒吃，卻從來捨不得買給自己一份。這個記憶一直留到老。所以儘管後來患有糖尿病，譚敦慈仍從不禁止他吃冰淇淋解饞。 不忌口、不迷信單一食物記者黃馨慧／綜合報導 女星小潘潘老公江欽良驚爆涉入詐貸案，金額高達上億元，江欽良昨（26）日遭到警方逮捕，他偵訊後以1千萬元交保，由於江欽良過去曾涉足黑社會，身上有30多項前科，警方懷疑江欽良還涉有其他暴力犯罪案件，將逐一清查。事發後神隱不回應的小潘潘今（27）日出面受訪，她哽咽落淚表示，跟先生一直想當好人、做好事，「怎麼努力卻都做不到」。 檢視相片 ▲小潘潘出面說明。 老公江欽良涉入詐貸案，小潘潘今日在律師陪同下出面受訪，她略有些憔悴，忍不住哽咽落淚，她說江欽良年輕時確實曾走錯路，但她和先生一直「想當好人、做好事，但怎麼努力卻好像都做不到」，她也不解為何外界會一直說他是黑道老大，還有些年輕人自稱是江欽良的小弟，「拜託不要」，她強調「一定要守法」，也相信老公是清白的，因此配合調查，但因偵查不公開，有些事情現在不方便說明。 檢視相片 ▲小潘潘講到激動處忍不住落淚。 小潘潘表示，檢調來時她在老公身邊，但因她一直在養病，不太清楚發生什麼事，老公被帶回時，告訴她「不要擔心」，還有一些朋友和員工也被傳喚，讓她仍不免擔憂老公狀況，這兩天她忙著找律師、籌交保金，之所以能夠在短短10分鐘內交保，她說江欽良「做人很好」，多虧朋友們的幫忙。 檢視相片 ▲小潘潘表示，感謝大家關心。 台新銀行信用卡機場接送2017 , 台新銀行信用卡機場接送優惠 , 花旗銀行信用卡機場接送電話 , 台新銀行信用卡機場接送 , anz澳盛銀行信用卡 機場接送 , 澳盛銀行信用卡優惠 機場接送 , 台新銀行信用卡機場接送2017 , 免費機場接送 信用卡 2017 , 中國信託機場接送 信用卡 2017 , 國泰世華信用卡機場接送20147 江欽良交保後對她說什麼？小潘潘表示，老公沒特別說什麼，但怕交保出來身上有「霉氣」，因此沒抱她，反而趕快跑去上廁所、洗澡、拜拜去霉運，談起這兩天的煎熬，她嘆說沒什麼睡，「我現在有點恍惚，我覺得快中風了，不自覺抽搐」，小潘潘也說，很多親朋好友都寫訊息關心她，但她無法逐一回覆，「謝謝大家關心，很抱歉讓大家擔心了」。 「所有食物都能吃，關鍵在於吃多少」，譚敦慈說，過度嚴格忌口，只說不能吃什麼，沒說可以吃什麼，反而容易招致負面反彈心理。其實只要控制得宜，這餐吃了冰淇淋，下一餐就減油、減澱粉，不超出總量，就無大礙。 但反過來說，譚敦慈也不推薦過度迷戀單一超級食物。坊間經常每隔一陣子，就會吹起某種特定健康食物流行風，但她認為過與不及，都有問題。「飲食應該是自在的」，世界上沒有單一種食物就可以保證健康。 她提到，林杰樑醫師過去也常掛在嘴邊：「再好的東西也得適量攝取。」以前有個親戚患有糖尿病，林杰樑囑咐對方減肥。對方以為大番茄適合糖尿病患吃，就毫無節制，每天大吃5斤，結果連吃5天後竟陷入昏迷。 另外，上了年紀的人經常遇到牙口不好，喜歡將食物燉得軟爛，或只喝湯水精華。譚敦慈特別提醒，無論如何燉煮，最重要的營養素仍在食物本身，烹煮過久湯水中容易融入重金屬等有害物質，多喝反而可能有害。 尤其菜餚隔夜更應該先將湯水倒去，盡量減少因此吃進亞硝酸鹽。她解釋，隔夜菜不是不能吃，但如果常吃不新鮮、甚至腐壞的食物，還是可能提升大腸癌機率，建議每次買菜的分量夠當天吃、每次煮菜的份量夠一餐吃較好。 自在飲食 輕鬆抗老 機場接送visa 國泰信用卡機場接送 中國信託信用卡機場接送 花旗機場接送 樂天信用卡機場接送 信用卡機場停車 元大機場接送 台新信用卡機場接送 富邦機場接送 玉山信用卡機場接送 譚敦慈也分享自己受訪前一天的一日三銀行信用卡機場接送比較餐。早餐在家與小孩一起吃，內容是白煮蛋、香蕉、奇異果與黑咖啡。午餐因在外趕場演講，吃的是自己準備好的地瓜、白煮蛋、青蘋果與含渣豆漿。晚餐回家自煮，內容有烤鮭魚與綜合蔬菜。除了當天吃，也為兒子帶便當。她提醒，「一定要菜煮好就先裝便當，別等吃完，才能減少細菌滋生的機會。」 理論上每日三餐必須營養均衡，但譚敦慈的自在飲食法也體現在這裡，並不錙銖必較、嚴格恪遵每天一定要攝取多少澱粉、蛋白質、纖維質或油脂，如果今天青菜吃得少，可以明天補回來，反之如果昨天吃得油，今天就吃清淡一些。 最後，譚敦慈強調，「老，最重要是要先面銀行信用卡機場接送比較對它」，現代人活得愈來愈長壽，就像機器用久一定會壞掉，人老了有些事情也一定會改變。譬如外表、體力，不可能永遠保持在盛年，這是必然的事情，所以要學著去接受它。
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